Vamos a ver los 2 puntos básicos que determinan siempre el adelgazar una parte concreta del cuerpo, en este caso los muslos. Los 2 aspectos fundamentales son como bien saben la alimentación y el ejercicio.
1. La alimentación
Vamos a ver varios tips imprescindibles si nuestro propósito es adelgazar los muslos.
Reducir la cantidad de sal: La retención de líquidos se favorece cuando el consumo de sal en la dieta es elevado o no es lo suficientemente bajo. Los productos precocinados suelen contener bastante sal y debemos de evitarlos. Así mismo debemos de acostumbrarnos a cocinar con muy poca sal y lo ideal sería que lo hiciéramos siempre con la sal del Himalaya que no está refinada.
Más proteína y menos hidratos: Sobre todo nos referimos a los carbohidratos de origen simple que deberíamos sustituir por los complejos consumiendo alimentos integrales. Además de eso debemos de aumentar el consumo proteico y por supuesto por la noche solo deberíamos de consumir proteína y/o algo de fruta.
Evitar el azúcar: El consumo de azúcares sencillos, como chocolate, bollería, tarstas, postres etc?hace que se acabe acumulando en el cuerpo en forma de grasa y normalmente lo suele hacer en la barriga, muslos y glúteos y por lo tanto debemos de reducir su consumo.
Aumentar el consumo de agua: Los muslos es una parte del cuerpo en donde se suele acumular mucha grasa y agua y por tanto para evitar que esto suceda debemos de beber al día entre litro y medio y 2 litros de agua para evitar que esto suceda. El cuerpo si percibe deshidratación lo que hace es retener líquido y eso es justo lo que no queremos.
Consume jugos de vegetales y frutas: Uno de los mejores remedios para adelgazar los muslos es el de consumir abundantes jugos tanto de frutas como de vegetales crudos ya que ayudan a desprenderse de la grasa almacenadadel cuerpo y en este caso nos ayudarán a perder grasa de los muslos al ser laxantes naturales. Este tipo de jugos se deben de tomar en ayunas o entre horas y nunca a ser posible mezclados con la comida.
2. El ejercicio
Hay varios ejercicios que podemos aplicar para remediar unos muslos demasiado grasos o voluminosos.
Natación: Con ella trabajamos toda la musculatura corporal pero en los muslos obtendremos especiales resultados. Si usamos aletas conseguimos ejercitar aún más la musculatura de los muslos y tonificarles.
Andar: Caminar a un ritmo rápido todos los días durante media hora es uno de los ejercicios más sencillos y efectivos que podemos realizar para adelgazar los muslos. Es un ejercicio cardiovascular y estos nos ayudan a perder grasa de donde más necesitamos.
Bailar: Con el baile ejercitamos toda la musculatura inferior del cuerpo y conseguimos tonificar las piernas. Los bailes latinos son ideales ya que estos son más dinámicos.
3. Otros remedios
Cremas: Existen muchas cremas elaboradas a base de productos naturales como el guaraná y otras muchas que ayudan a tratar la celulitis o piel de naranja además de a tonificar los muslos. Las cremas se deben de aplicar con masajes para que resulten mucho más efectivas.
La ducha fría: Después de habernos duchado aplicamos agua fría en los muslos con lo que haremos que se tonifique la piel y la circulación sanguínea se active. Es una ayuda más.
Drenaje linfático: Para practicarlo deberemos de ir a una clínica y consiste en la estimulación de la linfa por medio de presiones manuales en los muslos haciendo que la celulitis e vaya eliminando.
Ahora veamos ejercicios específicos para adelgazar los muslos en este video que os dejamos a continuación:
