50 Soluciones prácticas y Tips económicos para el hogar.

50 Soluciones prácticas y Tips económicos para el hogar.

Si estás haciendo remodelación en casa, o arreglándote para ir de fiesta, cocinando, organizando tus cosas o trabajando en el jardín, en cualquiera de los casos y muchos más, estos 50 ejemplos de soluciones prácticas o tips podrían servirte en algún momento. Son económicas y sencillas maneras de solucionar diversos casos en donde el ingenio es necesario para salir del paso muy bien librados rápido y sin necesidad de comprar artefactos costosos y difíciles de conseguir para arreglar esos pequeños pero engorrosos problemitas.
 Y a tí, ¿Qué otras ideas así de fáciles e ingeniosas te han sacado del apuro?

  

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Las Sodas de dieta: tan malas para los dientes como las metanfetaminas, prueban los dentistas.

Las Sodas de dieta: tan malas para los dientes como las metanfetaminas, prueban los dentistas.

Adictos a la soda de dieta, tengan cuidado: el consumo excesivo de bebidas muy ácidas pueden causar daño a los dientes parecido a los daños que causan la cocaína, la metanfetamina o el crack.

Los que beben grandes cantidades de refresco de dieta durante largos períodos de tiempo, a menudo experimentan la erosión dental, putrefacción, descomposición y otros tipos de daños en la salud oral - en muchos casos, tan malos o peores que los efectos experimentados por los consumidores de drogas a largo plazo, según un nuevo estudio publicado en la revista General Dentistry.

"Miras una ' boca de metanfetamina' o ' boca de cocaína', y es sorprendente ver la intensidad y la magnitud de los daños que son más o menos lo mismo" dijo el Dr. Mohammed Boussiouny, profesor de odontología restauradora en la Facultad de Odontología de la Universidad de Temple a Health Day News.

Los estudios muestran como referencia a una mujer de unos 30 años que bebía alrededor de dos litros de refresco de dieta al día durante 3-5 años, además, sufría de dientes erosionados que se asemejaban a los de una mujer de 29 años de edad adicta a la metanfetamina que había estado tomando drogas por tres años y a un adicto de crack de 51-años de edad que tenía un historial de abuso de drogas de 18 años.

Los dientes de la mujer eran suaves, descoloridos y erosionados, y los dentistas no pudieron salvar ninguno de los dientes afectados. La mujer no tuvo más remedio que tener que sacar hasta el último diente y reemplazarlos con dentadura postiza.

"Ninguno de los dientes afectados por la erosión son salvables", dijo Boussiouny.

La mujer había estado bebiendo refrescos de dieta durante años porque estaba preocupada de que la soda regular podría causar que aumentara de peso. Ella era consciente de los riesgos asociados con el consumo de bebidas endulzadas artificialmente, pero admitió que no había visto a un dentista en años.

La Asociación Estadounidense de Bebidas respondió a los resultados del estudio defendiendo el consumo de refrescos de dieta, y dijo a Health Day News que la falta de visitas al dentista era la principal causa de su deterioro en los dientes.

"La mujer que se hace referencia en este artículo no recibió servicios de salud dental desde hace más de 20 años - dos tercios de su vida", dijo el grupo en un comunicado. "Señalizar sólo al consumo de soda como el factor único en la caries y erosión dental - y compararla con la del consumo de drogas ilegales - es irresponsable. El cuerpo de la ciencia disponible no apoya que las bebidas son un factor único en la causa de caries o erosión ".

Pero el Dr. Eugene Antenucci, un portavoz de la Academia de Odontología General, dijo que ha visto los efectos de la soda de dieta en muchos adictos, y explicó que algunos de ellos experimentaron "manchas marrones muy profundas, erosionado dentro del diente, y los dientes son suaves y correosos ".

La mayoría de los consumidores de refrescos de dieta no verán estos efectos, pero para asegurar los dientes limpios y sanos, Antenucci informa que se lave la acidez de la sustancia con agua después de beber soda, cepillarse los dientes al menos dos veces al día y beber con moderación.

La soda de dieta - como el crack y la metanfetamina - es muy ácida, se desgasta el esmalte de los dientes y causa que se vuelvan susceptibles a las caries. Los refrescos de cola, por ejemplo, tienen erosivos potenciales 10 veces mayor que la de jugo de frutas, de acuerdo con un estudio previo de 2007 publicado en Odontología General. Este estudio encontró que los dientes sumergidos en Coca-Cola, Pepsi, RC Cola, Squirt, Surge, 7 Up y Up Diet 7 perdieron más de cinco por ciento de su peso, debido a la erosión del esmalte. El refresco más ácido estudiado en ese momento era RC Cola, que tenía un pH de 2,387. Cherry Coke tenía un nivel de pH de 2.522 y Coca-Cola tenía un nivel de pH de 2,525. El ácido de una batería, en comparación, tiene un nivel de pH de 1,0, y el agua pura tiene un pH de 7,0.

Thomas P. Connelly, un dentista con base en Nueva York, dice que los consumidores de refrescos de dieta tienden a beber más de la sustancia que los que consumen sodas regulares, lo cual es a menudo un factor en la erosión dental. Con muchos estadounidenses convencidos de que las bebidas sin azúcar les impide aumentar de peso, pueden convertirse rápidamente en adictos y auto-infligir daño a los dientes, al igual que los consumidores de drogas.

Traducción al español: equipo de Vida Lúcida www.unavidalucida.com.ar Toda la traducción al español con derechos reservados. Fuente en inglés: www.realfarmacy.com

Los Frutos secos, las verdaderas golosinas.

Los Frutos secos, las verdaderas golosinas.

Los frutos secos son, según el código alimentario, aquellos cuya parte comestible, posee en su composición menos del 50% de agua y es la semilla lo que realmente consumimos.

Su contenido es principalmente grasas (ácido oleico principalmente), proteínas (20 gramos cada 100 gramos) y una pequeña proporción de agua.
Su aporte de hidratos de carbono es escaso, pero contienen fibra y son muy ricos en minerales como hierro, magnesio, potasio, fósforo, calcio y zinc.
El aporte de vitaminas del grupo B y E que proveen son excelentes.

Se condiseran frutos secos a:

Los frutos secos son un gran alimento por ser antioxidantes, buenos para el corazón, colesterol y tensión arterial.
almendras
nueces
avellanas
piñones (semilla de los pinos)
pistachos
castañas
cacahuete (maní)
anacardo (cajú)
semillas de girasol (pipas)
semillas de sésamo
semillas de calabaza

Elevado aporte calórico.

Los frutos secos forman parte del grupo de alimentos considerados calóricos, y esto se debe a su alto contenido de grasas. En promedio un 50% de su contenido, por lo cual 100 gramos equivalen a aproximadamente 600 Kcalorias. Pero una ración normal de 20 a 30 gramos sólo proporciona unas 120-150 kcalorias.

Aporte nutricional y ventajas de su consumo

Grasas: las grasas que contienen, son cardiosaludables, y según diferentes estudios, el consumo diario o continuado de una pequeña ración (25 gr.), reduce los niveles de colesterol total, y colesterol LDL (malo) y aumenta los niveles del colesterol HDL (bueno).
Todo este proceso se debe fundamentalmente a que los frutos secos, son muy ricos en ácido oleico y fitoesteroles. Estos últimos desempeñan un papel importantísimo en nuestra fisiología disminuyendo la absorción de colesterol en el intestino delgado.

Proteínas: en cuanto al aporte de proteínas, se destaca el contenido de un aminoácido llamado arginina (especialmente en las nueces). Este aminoácido también convierte a los frutos secos en una alimento cardiosaludable, puesto que la arginina interviene en la producción de oxido nítrico, el cual reduce la adhesión y agregación plaquetaria sobre el endotelio vascular, y por otro lado actúa como vasodilatador.

Vitaminas: es importante señalar que dentro las vitaminas del grupo B, se destaca el aporte de ácido fólico, quien reduce la progresión del proceso ateroesclerótico.
Los frutos secos también son antioxidantes naturales, ya que nos protegen frente a la acción tan destructiva de los radicales libres. Este poder antioxidante se lo brinda el alto contenido en Vitamina E, o tocoferol.
Los tocoferoles son quienes protegen a las lipoproteínas de baja densidad (LDL) en sufrir alteraciones por los radicales libres.

Minerales: al tener bajo nivel de sodio, los frutos secos también son aptos para regular los niveles de tensión arterial. Así mismo son excelentes fuentes de hierro, magnesio, potasio, fósforo, calcio y zinc.

Fibra: Su contenido en fibra, contribuye a aumentar la sensación de saciedad, regular el ritmo del tránsito intestinal y reducir la absorción de glucosa, grasas y colesterol en el organismo.

Muchas son las ventajas que nos ofrecen los frutos secos para seguir una alimentación cardiosaludable. Controlando la cantidad a consumir, haremos de ellos un tentempié rico y sano.