sábado, 13 de junio de 2015
Great women's fight at Hard Knocks Fighting. Man these girls can throw down!
Posted by MixedMartialArts.com on Viernes, 12 de junio de 2015
Harbiden yok Böyle Spor.!! Hiç yapmam daha iyi..:)
Posted by Haber Ay on Sábado, 21 de febrero de 2015
domingo, 31 de mayo de 2015
Remedios para adelgazar los muslos
Hoy vemos unos remedios para adelgazar los muslos que podremos poner en práctica desde ya para conseguir reducir el volumen de muslos de manera natural.
Vamos a ver los 2 puntos básicos que determinan siempre el adelgazar una parte concreta del cuerpo, en este caso los muslos. Los 2 aspectos fundamentales son como bien saben la alimentación y el ejercicio.
1. La alimentación
Vamos a ver varios tips imprescindibles si nuestro propósito es adelgazar los muslos.
Reducir la cantidad de sal: La retención de líquidos se favorece cuando el consumo de sal en la dieta es elevado o no es lo suficientemente bajo. Los productos precocinados suelen contener bastante sal y debemos de evitarlos. Así mismo debemos de acostumbrarnos a cocinar con muy poca sal y lo ideal sería que lo hiciéramos siempre con la sal del Himalaya que no está refinada.
Más proteína y menos hidratos: Sobre todo nos referimos a los carbohidratos de origen simple que deberíamos sustituir por los complejos consumiendo alimentos integrales. Además de eso debemos de aumentar el consumo proteico y por supuesto por la noche solo deberíamos de consumir proteína y/o algo de fruta.
Evitar el azúcar: El consumo de azúcares sencillos, como chocolate, bollería, tarstas, postres etc?hace que se acabe acumulando en el cuerpo en forma de grasa y normalmente lo suele hacer en la barriga, muslos y glúteos y por lo tanto debemos de reducir su consumo.
Aumentar el consumo de agua: Los muslos es una parte del cuerpo en donde se suele acumular mucha grasa y agua y por tanto para evitar que esto suceda debemos de beber al día entre litro y medio y 2 litros de agua para evitar que esto suceda. El cuerpo si percibe deshidratación lo que hace es retener líquido y eso es justo lo que no queremos.
Consume jugos de vegetales y frutas: Uno de los mejores remedios para adelgazar los muslos es el de consumir abundantes jugos tanto de frutas como de vegetales crudos ya que ayudan a desprenderse de la grasa almacenadadel cuerpo y en este caso nos ayudarán a perder grasa de los muslos al ser laxantes naturales. Este tipo de jugos se deben de tomar en ayunas o entre horas y nunca a ser posible mezclados con la comida.
2. El ejercicio
Hay varios ejercicios que podemos aplicar para remediar unos muslos demasiado grasos o voluminosos.
Natación: Con ella trabajamos toda la musculatura corporal pero en los muslos obtendremos especiales resultados. Si usamos aletas conseguimos ejercitar aún más la musculatura de los muslos y tonificarles.
Andar: Caminar a un ritmo rápido todos los días durante media hora es uno de los ejercicios más sencillos y efectivos que podemos realizar para adelgazar los muslos. Es un ejercicio cardiovascular y estos nos ayudan a perder grasa de donde más necesitamos.
Bailar: Con el baile ejercitamos toda la musculatura inferior del cuerpo y conseguimos tonificar las piernas. Los bailes latinos son ideales ya que estos son más dinámicos.
3. Otros remedios
Cremas: Existen muchas cremas elaboradas a base de productos naturales como el guaraná y otras muchas que ayudan a tratar la celulitis o piel de naranja además de a tonificar los muslos. Las cremas se deben de aplicar con masajes para que resulten mucho más efectivas.
La ducha fría: Después de habernos duchado aplicamos agua fría en los muslos con lo que haremos que se tonifique la piel y la circulación sanguínea se active. Es una ayuda más.
Drenaje linfático: Para practicarlo deberemos de ir a una clínica y consiste en la estimulación de la linfa por medio de presiones manuales en los muslos haciendo que la celulitis e vaya eliminando.
Ahora veamos ejercicios específicos para adelgazar los muslos en este video que os dejamos a continuación:
Vamos a ver los 2 puntos básicos que determinan siempre el adelgazar una parte concreta del cuerpo, en este caso los muslos. Los 2 aspectos fundamentales son como bien saben la alimentación y el ejercicio.
1. La alimentación
Vamos a ver varios tips imprescindibles si nuestro propósito es adelgazar los muslos.
Reducir la cantidad de sal: La retención de líquidos se favorece cuando el consumo de sal en la dieta es elevado o no es lo suficientemente bajo. Los productos precocinados suelen contener bastante sal y debemos de evitarlos. Así mismo debemos de acostumbrarnos a cocinar con muy poca sal y lo ideal sería que lo hiciéramos siempre con la sal del Himalaya que no está refinada.
Más proteína y menos hidratos: Sobre todo nos referimos a los carbohidratos de origen simple que deberíamos sustituir por los complejos consumiendo alimentos integrales. Además de eso debemos de aumentar el consumo proteico y por supuesto por la noche solo deberíamos de consumir proteína y/o algo de fruta.
Evitar el azúcar: El consumo de azúcares sencillos, como chocolate, bollería, tarstas, postres etc?hace que se acabe acumulando en el cuerpo en forma de grasa y normalmente lo suele hacer en la barriga, muslos y glúteos y por lo tanto debemos de reducir su consumo.
Aumentar el consumo de agua: Los muslos es una parte del cuerpo en donde se suele acumular mucha grasa y agua y por tanto para evitar que esto suceda debemos de beber al día entre litro y medio y 2 litros de agua para evitar que esto suceda. El cuerpo si percibe deshidratación lo que hace es retener líquido y eso es justo lo que no queremos.
Consume jugos de vegetales y frutas: Uno de los mejores remedios para adelgazar los muslos es el de consumir abundantes jugos tanto de frutas como de vegetales crudos ya que ayudan a desprenderse de la grasa almacenadadel cuerpo y en este caso nos ayudarán a perder grasa de los muslos al ser laxantes naturales. Este tipo de jugos se deben de tomar en ayunas o entre horas y nunca a ser posible mezclados con la comida.
2. El ejercicio
Hay varios ejercicios que podemos aplicar para remediar unos muslos demasiado grasos o voluminosos.
Natación: Con ella trabajamos toda la musculatura corporal pero en los muslos obtendremos especiales resultados. Si usamos aletas conseguimos ejercitar aún más la musculatura de los muslos y tonificarles.
Andar: Caminar a un ritmo rápido todos los días durante media hora es uno de los ejercicios más sencillos y efectivos que podemos realizar para adelgazar los muslos. Es un ejercicio cardiovascular y estos nos ayudan a perder grasa de donde más necesitamos.
Bailar: Con el baile ejercitamos toda la musculatura inferior del cuerpo y conseguimos tonificar las piernas. Los bailes latinos son ideales ya que estos son más dinámicos.
3. Otros remedios
Cremas: Existen muchas cremas elaboradas a base de productos naturales como el guaraná y otras muchas que ayudan a tratar la celulitis o piel de naranja además de a tonificar los muslos. Las cremas se deben de aplicar con masajes para que resulten mucho más efectivas.
La ducha fría: Después de habernos duchado aplicamos agua fría en los muslos con lo que haremos que se tonifique la piel y la circulación sanguínea se active. Es una ayuda más.
Drenaje linfático: Para practicarlo deberemos de ir a una clínica y consiste en la estimulación de la linfa por medio de presiones manuales en los muslos haciendo que la celulitis e vaya eliminando.
Ahora veamos ejercicios específicos para adelgazar los muslos en este video que os dejamos a continuación:
sábado, 30 de mayo de 2015
Qué tipo de barriga tienes y cómo adelgazarla
Cada cuerpo es diferente, especialmente si nos referimos a la forma del abdomen de cada persona. Aunque todos tengamos más o menos grasa localizada en esa zona, cada uno tenemos un tipo de barriga diferente, y por tanto, unos requisitos distintos para disminuirla. Si quieres saber qué tipo de barriga tienes y cómo combatir la grasa para conseguir un vientre plano, no dejes de leer el siguiente artículo:
Barriga por estrés
Éste tipo de abdomen suelen presentarlo personas muy responsables, perfeccionistas y trabajadoras. Personas que suelen saltarse comidas con frecuencia y abusan de las bebidas con cafeína y la comida rápida. El síndrome del colon irritable, así como la hinchazón abdominal provocada por el estrés y las malas digestiones son trastornos que también suelen acompañar a este tipo de personas.
Consejos para reducirla
Cuando sufrimos estrés, en nuestro organismo aumentan los niveles de cortisol y se reducen los de leptina, una hormona que nos ayuda controlar el metabolismo y regula la sensación de saciedad, lo que se traduce en unareducción del gasto energético y más ganas de comer. Alejarlo de nuestra vida es el primero de los objetivos que debemos conseguir.
Evita o reduce el consumo de bebidas con cafeína, realiza ejercicio físico con frecuencia y deportes que te ayuden a combatir el estrés y prevenir el insomnio, como el yoga o pilates. Asímismo es muy aconsejable que incluyas en tu dieta alimentos ricos en magnesio, como nueces, semillas y vegetales verdes.
Barriga de neumáticos
La barriga de neumáticos es la que caracteriza a las personas que llevan un estilo de vida poco activo. Personas con hábitos sedentarios que pasan gran parte del día sentadas, ya sea por motivos de trabajo o placer, realizan poco o ningún tipo de ejercicio físico y consumen alimentos azucarados y con un alto nivel de calorías. Además de en el abdomen, empiezan a acumular grasa en la zona de las piernas y caderas.
Consejos para reducirla
Lo primero que tenemos que hacer es cambiar nuestra dieta hacia una mucho más sana y equilibrada, donde predomine el consumo de verduras, frutas, pescados y cereales integrales, así como eliminar o reducir drásticamente el consumo de alimentos refinados como los pasteles, galletas, snacks fritos, salsas, refrescos y comida rápida.
Igual de importante es la actividad física, ya no sólo por perder barriga, sino por salud. Mantenernos dentro de nuestro peso ideal nos ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares y a sentirnos mejor con nosotros mismos. Realiza ejercicio físico con frecuencia, ya sea baile, bicicleta, natación o running, y combínalo con una sesión diaria de sentadillas y abdominales.
Barriga de embarazada
Como su nombre indica, este tipo de barrigas es común de las mujeres que acaban de dar a luz. Aunque es un estado pasajero que en unas seis semanas se recupera, no siempre vuelve al mismo estado original.
Descuidar la alimentación después del parto, volver a realizar inmediatamente deporte físico fuerte o el estrés por no recuperar el peso anterior, son hábitos que perjudican y nos impiden conseguir el abdomen deseado.
Consejos para reducirla
Para combatir este tipo de barriga es muy recomendable incluir en nuestra dieta alimentos ricos en ácidos grasos, como semillas de chía, aguacate, nueces o aceitunas y pescados con alto contenido en omega 3, como caballa, salmón, jurel, sardina o atún.
Combinar la buena alimentación con la práctica de ejercicios propios para fortalecer el piso pélvico nos ayudará también a conseguir aplanar el abdomen.
Barriga hinchada
Una de las más comunes. Este tipo de barriga suele estar plana a primera hora de la mañana y va adquiriendo volumen a lo largo del día debido a inflamación por gases o indigestión. Su aparición suele deberse a malas digestiones, intolerancias alimenticias o alergias.
Consejos para reducirla
Mejora tus hábitos alimenticios bebiendo más agua y aumentando la ingesta de alimentos ricos en fibra; favorecerás la digestión y contribuirás a mejorar el tránsito intestinal y eliminar toxinas del organismo.
Por otro lado, la hinchazón puede venir derivada de un desequilibrio en la flora intestinal, por lo que es recomendable aumentar también el consumo de alimentos pre y probióticos, como el yogur, kéfir, chucrut o miso.
Por último, es importante determinar si esta inflamación viene derivada de algún tipo de intolerancia alimenticia, como al gluten, levadura o lácteos, por lo que es recomendable que nos realicemos un análisis y eliminar de nuestra dieta los productos que nuestro cuerpo no tolere.
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